Quand l’hôpital se soigne par la méditation

La psy­chi­a­tre Dominique Cas­sidy ani­me des séances de médi­ta­tion de pleine con­science pour le per­son­nel du CHUV. Face à elle, pen­dant une demi- heure, 35 à 50 employés de l’hôpital lausannois.

A l’heure de midi, des soignants et du per­son­nel admin­is­tratif vien­nent s’asseoir sur les chais­es ou des tapis. Dépouil­lé de signe religieux, la chapelle les accueille pour des séries de huit séances au print­emps et en automne. L’ini­tia­tive est venue de l’aumôner­ie et de l’unité médecine du per­son­nel et d’entreprise en 2015, explique son respon­s­able, François Rouiller : « Nous avons pro­posé de met­tre la chapelle à dis­po­si­tion pour des médi­ta­tions sans con­no­ta­tion religieuse et avons co-financé un pro­jet-pilote. Nous rejoignons les objec­tifs de la direc­tion du CHUV, soign­er l’hu­main dans ses dimen­sions bio, psy­cho-sociales et spirituelles. »

La maître de céré­monie, la doc­toresse Dominique Cas­sidy, accueille chaleureuse­ment les nou­veaux médi­tants. La psy­chi­a­tre, enseignante par ailleurs de médi­ta­tion, yoga et aïki­do, a délais­sé son cab­i­net veveysan à la pause de midi pour ini­ti­er des salariés du CHUV, deux tiers de femmes, à la méditation.

Des méditantes très positives

Mais qu’ap­por­tent ces tech­niques de médi­ta­tion au monde du tra­vail ? Deux infir­mières en par­lent volon­tiers : « Je viens à cette médi­ta­tion guidée depuis trois ans à cause de douleurs chroniques qui m’ob­sè­dent la nuit », révèle Diane. Son amie Johan­na médite de courts moments au tra­vail. « Ça m’aide à faire le vide, à rede­venir plus calme. » Du per­son­nel de sou­tien aux soins con­fir­ment. « Je viens pour la pre­mière fois et je suis enchan­tée », con­fie Cécile, secré­taire médi­cale à la mater­nité. « Je me suis cen­trée sur ma res­pi­ra­tion. Je pra­tique déjà du yoga qui m’aide déjà à être bien en moi-même. » Mari­belle, lab­o­ran­tine, surenchérit : « Ma psy m’a con­seil­lé de méditer et j’ai trou­vé ici une démarche qui me fait beau­coup de bien. Le lieu m’in­spire. J’é­tais néga­tive ; je suis dev­enue positive. »

S’occuper de sa santé psychique

La doc­toresse Cas­sidy voit le burn-out, ce syn­drome d’épuise­ment pro­fes­sion­nel, touch­er de plus en plus de per­son­nes dans notre société hyper­con­nec­tée « On est sur-stim­ulé la majeure par­tie du temps au tra­vail comme dans notre quo­ti­di­en. C’est nocif. Nous devri­ons pren­dre autant soin de notre san­té psy­chique que de notre état physique, de notre ali­men­ta­tion et de nos pra­tiques sportives. »

Un mode de vie accéléré entame notre san­té. « Notre corps exprime la souf­france psy­chique dont nous ne sommes pas vrai­ment con­scients. Cela se man­i­feste par des infec­tions à répéti­tion, des maux de tête, des douleurs dor­sales, voire une fatigue extrême. » Pour y faire face, les exer­ci­ces de médi­ta­tion de pleine con­science don­nent de bons résul­tats, a observé le médecin. Bien con­nus des civil­i­sa­tions asi­a­tiques depuis plus de 2500 ans, ils ont été repris par le monde occi­den­tal, dépouil­lés de référence religieuse.

« La médi­ta­tion, c’est un bon moyen de retrou­ver des liens avec soi-même et le moment présent et ain­si de n’être plus con­stam­ment pris dans l’intensité de notre monde », pré­cise la thérapeute. Pour des soignants, c’est un bon moyen de mieux dévelop­per leurs capac­ités rela­tion­nelles, « en devenant plus disponibles psy­chique­ment », pré­cise la psychiatre.

Soutien des spécialistes en santé au travail

Cather­ine Lazor-Blanchet, médecin respon­s­able de l’unité médecine du per­son­nel et d’entreprise au ser­vice des 12’000 salariés de l’hôpi­tal lau­san­nois explique : « Soucieux de la san­té au tra­vail et du bien-être du per­son­nel, nous nous sommes doc­u­men­tés sci­en­tifique­ment sur l’u­til­ité de la médi­ta­tion con­tre le stress au tra­vail. Cette offre trou­vait sa place en com­plé­ment des dif­férentes actions de préven­tion du stress au tra­vail déjà menées au sein de l’entreprise. » Le pro­jet-pilote de huit séances mené à l’au­tomne 2015 a séduit alors un demi-mil­li­er de par­tic­i­pants, révèle la médecin-cheffe. Un sondage a révélé 98% de sat­is­fac­tion. Et dans un ques­tion­naire plus poussé auprès d’une cen­taine de par­tic­i­pants, plus de 80% con­fi­aient être plus déten­dus que d’habi­tude l’après-midi suiv­ant les séances de médi­ta­tion. « Ils nous ont encore spon­tané­ment décrits être plus disponibles aux autres, mieux con­cen­trés et davan­tage capa­bles de gér­er des sit­u­a­tions compliquées. »

Deux ans plus tard, c’é­tait l’u­na­nim­ité. « Trois-quarts du per­son­nel venu méditer – plus de 1000 per­son­nes – nous a com­mu­niqué pour­suiv­re l’ex­péri­ence indi­vidu­elle­ment. Et nous recevons régulière­ment des mes­sages pour con­tin­uer ces séances guidées, ce qui est prévu pour les prochaines années avec le sou­tien des Ressources humaines du CHUV », se félicite la doc­toresse Lazor.

Comment méditer ?

L’ex­er­ci­ce sem­ble très sim­ple. Trou­vons d’abord un lieu calme et instal­lons-nous sur une chaise, le dos droit et ls pieds à plat. On cesse toute activ­ité, on débranche son cerveau de toutes pen­sées, pour n’être plus que présent à ce qui se passe ici et main­tenant. Et on se con­cen­tre sur notre souf­fle, notre respiration.

Et pour­tant, après quelques dizaines de sec­on­des, ou moins, vous vous ren­drez compte que votre esprit a échap­pé à votre con­trôle. Acceptez-le. C’est le fonc­tion­nement de notre esprit ; il vagabonde. Et en notant cela, on reste dans la pleine conscience.

On en ressent du béné­fice après quelques semaines de pra­tique quo­ti­di­enne. Soyez per­sévérants, pra­tiquez l’ex­er­ci­ce pen­dant 20 – 25 min­utes chaque jour.

Pra­ti­quer par l’in­ter­net : Blog relax­ation